Aprende a dormir - Nix Bedding

Consejos para aprender a dormir:

 

Alimentación:

  • Evita las cenas copiosas y procura hacer la digestión antes de acostarte.
  • Tampoco debes ir a la cama con el estómago vacío.
  • Procura no tomar bebidas excitantes como el café, té, etc… y no fumes antes de acostarte.
 

La habitación:

  • Debes mantener la habitación con una temperatura agradable y constante
  • No utilices ventiladores o calefactores, ni te quedes dormido con la radio o la tele encendidas. Evita los ruidos.
  • Mantén el dormitorio lo más a oscuras posible y por las mañanas ventila bien la habitación.
 

El equipo de descanso:

  • Una de las cosas más importantes para un buen descanso es el colchón y la base en que descansa.
  • El colchón debe ser firme, ni duro ni excesivamente blando, pero que logre una buena adaptación al cuerpo para favorecer una buena posición de la columna vertebral.
  • La base puede ser tanto de láminas de madera, si te gusta más flexibilidad, como una base tapizada si tus preferencias son de mayor firmeza.
 

Deporte y salud:

  • Establece una rutina en tu horario de acostarte y levantarte.
  • Hacer algo de ejercicio diario como caminar, pasear en bicicleta, subir escaleras…. Moderado pero constante.
  • Evita el sedentarismo: es perjudicial para la salud, los músculos se debilitan, la circulación sanguínea empeora y pueden aparecer dolores de espalda, entre otros.
 

Y además:

  • Recuerda que no por mucho dormir se descansa más.
  • Un buen descanso comienza por un buen colchón.
  • Para adquirir un buen equipo de descanso déjate asesorar por nuestros expertos de NIX BEDDING.